O porque de fazer alongamentos físicos Cuiabá, Mato Grosso

a prática de exercícios é comprovadamente benéfica a saúde,mas desde que faça-se corretamente e com alguns cuidados.Um dos desses cuidados é o alongamento.Neste artigo comentaremos a importãncia de alongar-se antes de praticar qualquer exercício físico,e as vantagens de sua execução.

Eliane Solange de Souza Pires
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Especialidade
Medicina de Família e Comunidade

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O porque de fazer alongamentos físicos

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Veja mais, o alongamento é responsável por:

• Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação;

• Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares.

• Facilitar o relaxamento muscular;

• Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento;

• Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- Ativam a circulação.

Os alongamentos são derivados de comportamentos humanos instintivos como alongar os braços e as pernas para espreguiçar e bocejar. Os alongamentos, na medida que relaxam a mente e "regulam" o corpo, devem fazer parte da vida diária de cada um.

Sobre o Autor

 * Graduado pela USP em Licenciatura em Educação Física (Aluno-especial - 1996)







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