Prepare-se para uma menopausa tranquila Cuiabá, Mato Grosso

A autora descreve os sintomas da menopausa. Ela também recomenda a alimentação adequada para enfrentar as transformações hormonais. A nutricionista Izaara Alvarenga ensina como manter a saúde e o bem-estar.

Eliane Solange de Souza Pires
(65) 3617-1688
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Medicina de Família e Comunidade

Dados Divulgados por
Clínica Genus Ltda
(65) 3642-4742
av Aclimação, 508, Bsq da Saúde
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Clínica Médica Mady Ltda
(65) 3625-1491
r Manoel Ramos Lino, 223, Coophamil
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Center Clin
(65) 3321-5658
r Br de Melgaço, 2403
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Cardioclin
(65) 3027-3040
r Joaquim Murtinho, 551
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Naíra Domingos Sé
(65) 3322-2504
Rua Rua dos Líriosº 525
Cuiaba, Mato Grosso
Especialidade
Nutrologia

Dados Divulgados por
Ângela Cristina Fanzeres Monteiro Fortes
(65) 3621-1806
r Dr Clóvis Corrêa Costa, s/n c 201
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Center Med
(65) 3023-6666
r Gago Coutinho, 359
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Audimet Auditoria em Saúde e Medicina do Trabalho
(65) 3321-8725
r Des José Mesquita, 303 Araés
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
Antônio M Silva
(65) 3321-4451
r Joaquim Murtinho, 940 Centro Sul
Cuiabá, Mato Grosso

Dados Divulgados por
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Prepare-se para uma menopausa tranquila

VIVA BEM E TENHA UMA MENOPAUSA TRANQUILA

Falar sobre menopausa com determinadas mulheres é tocar em um ponto fraco que pode chegar a dar arrepios.

Hoje vou falar com você mulher e tentarei esclarecer algumas dúvidas freqüentes.

A menopausa é um processo biológico que se caracteriza pelo fim do período fértil da mulher. Ela ocorre normalmente entre os 40 e 60 anos de idade, o que depende sobretudo de fatores genéticos e também do estilo de vida.

Este é um estágio na vida da mulher que provoca uma diminuição do nível de estrogênio, que por sua vez afeta a composição corporal e a estrutura da pele, ocorrendo uma perda de elasticidade e diminuição da massa muscular.

A pré-menopausa ou climatério é o período de transição que ocorre de 2 a 4 anos antes da última menstruação. Ela caracteriza-se pela irregularidade nos ciclos menstruais, diminuição nos níveis dos hormônios sexuais (progesterona e estrogênio) e presença de alguns sintomas como suores noturnos, ondas de calor, depressão, irritabilidade, ansiedade e insônia.

É nesse período que a mulher desenvolve uma série de medos e receios. Será que vou ganhar peso? Quais serão os sintomas e quanto tempo irão durar? Os efeitos irão interferir em minha saúde?

Uma dieta equilibrada e saudável, associada a exercícios físicos, não somente é benéfico à saúde como também auxilia, amenizando os possíveis sintomas da menopausa.

IDÉIAS PARA SE CUIDAR

Coma muito:

vegetais frescos (crus ou levemente cozidos)
frutas frescas
alimentos integrais
peixes
carne magras
alimentos ricos em cálcio: leite (desnatado ou semi-desnatado), queijos brancos(com pouca gordura), iogurte (pobre em gordura)

Evite:

 alimentos calóricos, ricos em açúcares e os industrializados
 bebidas alcoólicas e aquelas ricas em cafeína.

Desejo que você mulher possa vivenciar mais uma fase de sua vida, com bem-estar, bom humor e com toda a saúde. Cuide-se! Alimente-se bem e faça atividade física. Veja e sinta que, no fim, a menopausa não é tão ruim assim.

Boa semana e ótima vivência dos anos.

Izaara Alvarenga

Nutricionista

Izaara Carvalho Alvarenga

Izaara Alvarenga é graduada em Nutrição, pela UNILAVRAS, em Lavras - MG. Possui grande experiência na área de Alimentação Hospitalar. Cursa Especialização na UNESP, Botucatu - SP. Com passagem por empresas de porte nacional e multinacional da Alimentação Empresarial, adquiriu extensos conhecimentos neste ramo. Na área de responsabilidade social, atua na Pastoral da Criança e no Lar Esperança e Vida Mateus Loureiro Ticle, de apoio ao portador de Câncer, em Lavras. É também Articulista dos Jornais impressos “A Gazeta” e "Jornal Agora" da cidade de Lavras e "Jornal O Movimento" da cidade de Carrancas, com a coluna “Vida Saudável”.

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